Koen Lorijn Gezondheid 1 apr 2025, 15:38

Leestijd: 4 minuten

De gouden fitness-tip van ‘Arnie’ aan zoon Patrick Schwarzenegger

Patrick Schwarzenegger hanteert een geen-smartphone beleid in de sportschool. Op basis van wetenschappelijk onderzoek een verstandige keuze. Dit en een aantal andere fitness-gewoontes leverden hem het lijf voor Saxon in The White Lotus op. En dat werkt ook wanneer je géén bodybuilder als vader hebt. The White Lotus is nu te zien op HBO Max.

Na wat kleine rollen en zijn rol in The Boys spin-off Gen. V, zet Patrick Schwarzenegger (‘de zoon van’) zich nu definitief op de Hollywood-kaart. In The White Lotus op HBO Max laat Schwarzenegger Jr. zien dat hij zowel de acteer- als de fitnessgenen van zijn pa heeft geërfd. Nepo-baby of niet, zoon van een bodybuilder of niet, zo’n fit lijf bereik je natuurlijk niet zomaar. Hoe dan wel? Onder andere door het prioriteren van de ‘heilige drie-eenheid’ in zijn wekelijkse trainingsschema en zijn smartphone thuis te laten.

Patrick Schwarzenegger in The White Lotus

In The White Lotus, volg je elk seizoen een ander vakantieverhaal in een nieuw vakantieresort met (overwegend) nieuwe personages. De eerste twee seizoenen van de HBO Max-serie speelden zich af op resorts in Hawaii en Sicilië. Dit derde seizoen is een überluxe resort op Koh Samui, Thailand het decor. The White Lotus is een serie met (zwarte) humor, drama en mysterie, en laat de donkere kanten zien die schuilgaan achter het schijnbaar idyllische leven van de stinkend rijke hotelgasten.

Ook in seizoen 3 van The White Lotus zien we een vrijwel volledig vernieuwde cast, waarvan fitte finance-bro Saxon (Patrick Schwarzenegger) er één is. Alle clichés die je kunt bedenken over een finance-bro komen voorbij. De ijdelheid, aan zijn smartphone gekoppeld zijn en het constante slurpen van eiwitshakes bijvoorbeeld. Het zou ons niet verbazen als hij een podcast heeft. Maar goed, we dwalen af. Zijn vader wordt gespeeld door Jason Isaacs (Lucius Malfidus in Harry Potter). Verder koos HBO Max voor de nieuwe cast onder andere Leslie Bibb (Iron Man), Carrie Coon (Gone Girl), Aimee Lou Wood (Sex Education) en Walton Goggins (The Hateful Eight).

De ‘heilige drie-eenheid’ van Schwarzenegger

Voordat Patrick Schwarzenegger aan zijn rol in The White Lotus begon, toonde hij al eerder zijn fitness-discipline. In American Sports Story speelde hij NFL quarterback Tim Tebow. Je hoeft geen fervent volger van NFL te zijn, om te weten dat voor zo’n rol flink wat spiermassa bijgetraind moet worden. Betekent wel dat hij voor Saxon juist wat massa heeft ingeleverd. Neem dat mee in je achterhoofd als je de belangrijkste pijler van zijn trainingsschema (spoiler: cardio) hoort.

Patrick Schwarzenegger geeft de voorkeur aan cardio-training in zijn dagelijkse leven en trainingsschema. Bij voorkeur in de vorm van hardlopen en wandelen. Per dag zet hij minstens 10.000 stappen. “En ik word gek wanneer ik mijn Apple Watch af moet doen op de set en niet weet hoeveel stappen ik zet”, bekent hij in een interview met EatingWell. Zijn, naar eigen zeggen ‘heilige drie-eenheid van beweging’, wordt gecompleteerd door krachttraining. Hoe kan het ook anders met een bodybuilding-legende als vader. Voor zijn dieet drinkt Patrick, net zoals zijn personage in The White Lotus, graag eiwitshakes. Die smartphone speelt in het echte leven echter een minder grote rol.

Gouden fitness-tips van Arnold: geen smartphone in gym

Met een vader als Arnold Schwarzenegger, kun je er gerust op zijn dat je van jongs af aan alle sportschoolgeheimen krijgt ingefluisterd. Zo hanteert papa in de gym volgens Schwarzenegger Jr altijd een strikt geen-smartphone beleid. Arnie is zich duidelijk bewust van één van de meest voorkomende workout-fouten die funest is voor je gains, volgens wetenschappelijk onderzoek. Verder vertelt Patrick in een video met Men’s Health US dat hij altijd wordt gepusht om net iets zwaarder te liften dan hij eigenlijk denkt te kunnen. Eén van de belangrijkste principes voor spiergroei, progressieve overbelasting, is daarmee ook direct getackeld.

5 AM Club

Tot slot voegt Patrick Schwarzenegger zich bij een exclusief groepje, waartoe ook Barak Obama, Mark Wahlberg en Apple-chef Tim Cook behoren: de 5 AM club. Vroeg opstaan, voordat je smartphone al je aandacht vraagt, en de ochtend winnen. Dat is het devies. Volgens Schwarzenegger helpen dit soort challenges hem in kleine stappen zijn grote doelen te halen.

Smartphone niet alleen slecht voor gains

Dat de smartphone ons leven heeft verrijkt is duidelijk, maar het heeft echt niet alleen maar positieve effecten. Dat het niet optimaal voor je gains is, is tot daaraan toe. Maar er zijn nog meer gevaren aan je zakcomputer, en waarschijnlijk heb je ze niet eens door.