Pim Jansen Liefde & Seks 24 sep 2020, 13:25

Leestijd: 4 minuten

Onzekerheden in bed: met deze tips overwin je ze

Mannen moeten het lang volhouden en vrouwen moeten sexy zijn. Door seks in media, porno en films krijg je al snel een verwrongen beeld van de werkelijkheid. Onzekerheden in bed zijn een gevolg. Met deze tips overwin je ze.

De Duitse seksvoorlichter Gianna Bacio, bekend van de podcast Love your Sex, legt uit waarom jij je ongemakkelijk kunt voelen tijdens seks. Daarbij geeft ze tips hoe je onzekerheden in bed kunt overwinnen.

Porno en misleidende advertenties

Veel voorkomende oorzaken voor onzekerheden in bed zijn faalangst, onwetendheid en een gebrek aan kennis dan wel educatie. “Mannen groeien bijvoorbeeld op met een verkeerd beeld van de werkelijkheid. Ze gebruiken porno onbewust als onderwijsmiddel. In seksfilms worden mannen altijd als zeer krachtig neergezet. Bovendien houden mannelijke porno-acteurs het extreem lang vol en zijn ze bovengemiddeld groot geschapen” aldus Bacio. Dit maakt volgens de seksvoorlichter veel mannen van streek. “Mannen worden onzeker, omdat ze hun eigen prestaties gaan spiegelen.”

Een van de andere grote onzekerheden in bed heeft te maken met ontevredenheid over het eigen lichaam. “Zowel mannen als vrouwen hebben blokkades met hun eigen lichaam, waardoor ze zich niet vrij voelen tijdens seks. De grote boosdoeners zijn advertenties en commercials in de media, die vaak een surrealistisch ideaalbeeld schetsen”, zegt Bacio. Tegenwoordig is er natuurlijk meer diversiteit en inclusiviteit, maar er valt nog veel te winnen. Ook je eigen ervaring kan je seksleven volgens Bacio in de weg staan. “Weet je na een lange relatie nog wel wat je zelf spannend vindt?” En onderwijs is natuurlijk onmetelijk belangrijk. “Mensen die met veel taboes zijn opgevoed, kunnen later seks moeilijk zien als iets leuks en sensueels.”

Tips voor mensen met onzekerheden in bed

Wij, jij, je vrienden, collega’s; iedereen heeft onzekerheden in bed. Gianna Bacio geeft de onderstaande tips om ze te overwinnen.

1. Leer jezelf kennen met masturbatie

De eerste stap naar goede seks is eigenliefde. “Leer jezelf kennen door te masturberen. Zonder porno, op eigen fantasie. Als je jouw eigen lichaam kent en weet wat je leuk vindt, kun je het aan je partner laten zien. Zolang je dit niet weet, experimenteer je met dingen die je eigenlijk helemaal niet wil. Dan doe je iets omdat je denkt dat het moet. Dat geldt voor mannen en vrouwen”, zegt Bacio.

2. Vergeet de valse normen van seks

Verleidelijke blikken, passionele kussen, wilde seks. Zo wordt seks vaak afgebeeld in films. Hierdoor ontstaat een ideaalbeeld dat niet overeenkomt met de werkelijkheid. Je moet afzien van deze valse normen, meent Bacio. En meer naar jezelf kijken. Eigen keuzes maken. “Wat in de media wordt gepropageerd en in films wordt vertoond, hoeft niet per se te zijn wat je leuk vindt. Je hoeft niet te doen wat anderen doen. Je moet je eigen verbeelding volgen en alleen doen wat je leuk vindt.”

3. Spreek eerlijk en open over je angsten

Gesprekken over je onzekerheden in bed zijn belangrijk om optimaal te genieten van seks met je partner. “Eerlijkheid is ontwapenend”, zegt Bacio. “Het schept een band. Je kunt gerust zeggen dat je zenuwachtig bent en bang bent dat je niet goed genoeg presteert. Andersom geldt hetzelfde volgens de seksvoorlichter. Als je merkt dat jouw partner zich onzeker voelt, kun je dat gerust bespreekbaar maken. “Dat uitspreken zorgt ervoor dat de partner zich opener kan opstellen.” Verder legt Bacio uit dat partners hun angsten van elkaar wegnemen. “Dat lukt vooral door complimenten te geven. Je kunt je partner duidelijk maken dat hij mooi is zoals hij is. Je kunt hem zowel verbaal als non-verbaal vertellen dat je hem sexy vindt. Dit creëert een sfeer waarin de partner zichzelf kan laten gaan en blokkades worden opgeheven.”

4. Stel je het ergste geval voor

Als laatste tip raadt de seksuele voorlichter aan om een ​​worstcasescenario voor te stellen. “Wat kan er gebeuren als je iets ‘verkeerds’ doet? Zelfs als je in jouw ogen een fout maakt, gebeurt er niets ergs. Draai de rollen maar eens om. Je bent helemaal niet bezig met de ‘fouten’ van een ander. Bovendien is het niet verwerpelijk als iets niet volgens plan gaat: probeer het gewoon uit. Niemand doet alles helemaal goed.”

Wees gerust, zelfs Daniel Craig heeft onzekerheden in bed. Lees hier waarom hij een sekscoach inschakelde voor No Time To Die.