Externe bijdrage Partner 6 sep 2024, 13:28

Leestijd: 3 minuten

Goed voornemen voor 2025 om meer te sporten? Begin nu!

Het duurt nog even voordat 2025 aanbreekt, maar misschien ben je al bezig met het bedenken van goede voornemens. Wil jij vanaf begin volgend jaar vaker gaan sporten? Dan kan je er net zo goed meteen mee beginnen! In dit artikel leggen we uit waarom.

Van uitstel komt afstel

Heb je nu al plannen om meer te gaan sporten, wat houdt je dan tegen om alvast te beginnen? ‘Van uitstel komt afstel’ is niet voor niets een bekende uitspraak. Als je het voornemen hebt om meer te gaan sporten, kan je dus beter maar gelijk van start gaan!

En wist je dat je soms bij je zorgverzekering een korting kan krijgen op de sportschool of op de contributie van een sportvereniging? Nog een reden dus om alvast te beginnen: dan kan je misschien ook dit jaar al een deel van je kosten terugkrijgen bij jouw zorgverzekeraar.

Je ‘moet’ niet

Als je in januari pas weer begint met sporten, voelt het misschien als een ‘moetje’. Je bespreekt goede voornemens met elkaar en vertelt dus aan iedereen dat je meer wil gaan sporten. Ga je een keer niet, dan voelt het misschien meteen alsof je hebt gefaald. Met zoveel druk is het lastiger om enthousiast te blijven en vol te houden.

Als je nu al begint met sporten, dan voelt het juist extra goed als je gaat. Sla je een keer (om wat voor reden dan ook) over, dan kan je daarna proberen het sporten als gewoonte in te bouwen. Daar mag best wat tijd overheen gaan, zonder dat je je daar vervelend bij hoeft te voelen: je bent immers toch al een stuk eerder begonnen!

Makkelijker gemotiveerd in de herfst

In de herfst is het buiten vaak mooier weer dan in de winterse kou. Ben je van plan om regelmatig te gaan hardlopen, bijvoorbeeld in de avond of voordat je begint aan je werkdag? Omdat het nu nog langer licht is dan midden in de winter, is het makkelijker om naar buiten te stappen. Als je de smaak eenmaal te pakken hebt en het hardlopen in je ritme zit, trotseer je makkelijker ook de winterse kou voor een workout. 

Minder druk in de sportschool

Eén van de grootste nadelen van beginnen met sporten in januari is de welbekende drukte in de sportscholen. Het kan nog weleens tot irritatie leiden als je moet wachten tot dat ene apparaat vrijkomt waarop je krachttraining wil doen.

Door alvast in de herfst te beginnen, kan je in alle rust wennen aan de sportschool en de apparaten leren kennen. Zo ben je, ook als je nog geen bekende bent in de sportschool, niet aan het klungelen met apparaten in de topdrukte. Ook heb je dan je routine al te pakken tegen de tijd dat het drukker wordt, waardoor je je er makkelijker van kan afsluiten.

Een brak begin is geen goed begin

Laten we eerlijk zijn: velen beginnen het jaar brak. Zeker als je een goed feestje hebt gehad op oudejaarsavond is 1 januari meestal niet je fitste dag van het jaar. Daarom kan je beter wat eerder beginnen met sporten dan dat je moet starten terwijl je niet fit bent. 

Starten én volhouden

Je weet nu dat starten een goed idee is, maar hoe kan je nou het beste volhouden? Er zijn verschillende tips die daarbij kunnen helpen, bijvoorbeeld door samen te sporten.

Daarnaast is het belangrijk om niet teveel te focussen op het resultaat, maar op het sporten zelf. Valt het resultaat een keer tegen, dan ben je niet meteen ontmoedigd. Hou het daarom haalbaar en leuk voor jezelf, zo hou je het lang vol!