Rajno van Wilgenburg Gezondheid 24 okt 2017, 10:24

Leestijd: 3 minuten

Deze 7 gezonde snacks kun je zonder schuldgevoel de hele dag door eten

Een gezonde leefstijl nastreven is vandaag de dag niet heel moeilijk. Op het internet alleen vind je honderden recepten voor een lekkere en vooral gezonde maaltijd. Snacks zijn daarentegen nog steeds een grijs gebied. Het is heel belangrijk om een aantal uur na de maaltijd een snack te nemen. Dit houdt de maag actief en bevorderd de spijsvertering. Je moet alleen weten wat je wel en zeker niet moet eten.

Dadels en amandelen

Een handje noten zit in de schijf van vijf. Sommige noten en peulvruchten zijn gezonder dan andere. Dadels en amandelen zijn een goede combinatie als je meer proteïnen in je dieet wilt opnemen. De zoete smaak van dadels stilt de trek naar suiker. Als je een hele dag aan het bureau hebt gezeten en ‘s avonds nog wilt gaan sporten is deze combi perfect. Het grootste voordeel: ze zijn te vinden in elke supermarkt.

Havermout

Eerder schreven we al over de voordelen van havermout als ontbijt. De maaltijd leent zich ook prima als snack. Omdat havermout vrij machtig is, zit je vol genoeg tot je weer mag dineren. Het is goed voor de spijsvertering en arm in voedingswaarden. Je kunt er helemaal los op gaan, en er aan toevoegen wat jij wil. Het is ook nog eens gemakkelijk en snel klaar te maken. Daar zal je baas ook blij mee zijn.

Ingeblikte tonijn

Lang houdbaar en gezond. Een blikje tonijn kun je altijd in jouw bureaulade bewaren. Let wel goed op dat je het niet elke dag eet. Tonijn heeft een kleine hoeveelheid aan kwik, dat wil je niet te vaak binnenkrijgen. Sla het echter niet over als bureausnack. Veel vissoorten bevatten omega-3, zo ook tonijn. Het is daarom ook een gezonde en bovenal smaakvolle toevoeging aan een salade of cracker.

Hummus en groenten

Hoe maak je snackgroenten nog lekkerder? Met een klein bakje hummus. Dit kun je werkelijk de hele dag door eten. Groenten zijn vullend, maar laag in calorieën. Dit maakt het de gezonde optie. Maar wortel- of paprikasticks worden wel een beetje afgezaagd. Een klein bakje hummus ernaast en je hebt de ideale snack voor in de namiddag. Daarnaast is hummus tegenwoordig wel in elke kantoorkoelkast te vinden.

Vijgen en pure chocolade

Soms kun je ook verschrikkelijk veel zin hebben in iets zoets. Wist je dat chocolade een prima snack is? Niet de melkchocola waar emmers suiker in gemixt zijn. Nee, we hebben het over de bitterzoete pure chocolade van 70 procent cacao. Als dit te bitter is voor jouw smaak, kun je beter wat vijgen snacken. Vijgen zitten vol met ijzer, vezels en calcium. Prima voor het lichaam. Beide snacks vullen niet heel erg, maar de bitterheid van de chocola zorgt ervoor dat je op een fijne manier minder honger krijgt.

Griekse kwark met fruit

Griekse kwark of yoghurt heeft een eigen smaak. Het is op zichzelf niet erg spannend, maar het is prima te mixen met andere dingen. De zoetekauw kan het combineren met chocolade. Als je het echt gezond wilt aanpakken combineer je het met bosvruchten. De proteïnebom met de gezonde aspecten van fruit is een heerlijke snack voor in de ochtend of namiddag. Op de redactie van Manners is deze snack zeker weten favoriet.

Smoothie

Smoothies zijn de ultieme snelle snacks. Iedereen met een blender kan gemakkelijk en snel een smoothie in elkaar zetten. Mocht je mazzel hebben dat je een blender op kantoor hebt staan, dan is de keuze helemaal snel gemaakt. Neem wat ingrediënten mee of maak er eentje voor je de deur uit moet. Het is ook een prima vervanger voor ontbijt. Kortom, een smoothie kun je de hele dag door drinken. Hoe jij hem maakt, is helemaal aan jezelf. Maar mocht je wat hulp kunnen gebruiken, check dan dit artikel voor de nodige inspiratie.