Sharon van der Werf Gezondheid 3 mei 2023, 13:46

Leestijd: 3 minuten

Het ‘geheime ingrediënt’ in de eiwitshake van Chris Hemsworth

Ben je de smaak van jouw eigen eiwitshake zat? Dit is het geheime ingrediënt van de shakes van Chris Hemsworth, waardoor hij altijd weer uitkijkt naar zijn dagelijkse portie eiwitten. Het doet op natuurlijke wijze wonderen voor de smaak, zodat je geen kunstmatige zoetstoffen meer nodig hebt.

Het drinken van eiwitshakes is geen must voor het opbouwen van spiermassa. Genoeg eiwitten binnenkrijgen is dat wel, maar je kunt deze eiwitten ook uit normale voeding halen. Shakes zijn echter wel een makkelijke manier om volwaardige eiwitten binnen te krijgen, en daarom delen we de eiwitshake van Chris Hemsworth.

https://www.manners.nl/tips-personal-trainer-chris-hemsworth/

Het recept van deze shake is van Centr, het health-, fitness- en lifestyle-platform dat ook verantwoordelijk is voor het trainingsschema van Chris Hemsworth. Het bedrijf is van Joseph Sakoda aka Da Rulk, de personal trainer van de Australische acteur.

De eiwitshake van Chris Hemsworth

Op zoek naar een manier om je eiwitshake meer smaak te geven? Koop ontpitte dadels (of ontpit ze zelf), laat ze even weken in een bakje kokend water, en voeg dit toe aan jouw shake. Hierdoor krijgt de eiwitshake een zoetere smaak op natuurlijke wijze. Probeer het eens uit met het volgende recept:

• 1 ontpitte medjool dadel, geweekt in kokend water
• 80 ml amandelmelk (of een ander zuivel-alternatief)
• Halve banaan, bevroren en in stukjes
• Twee scoops eiwitpoeder, vanille-smaak
• 5 amandelen
• 4 ijsblokjes

Het maken van de eiwitshake is geen hogere wiskunde. Doe alle ingrediënten, inclusief het water waarin je de dadels hebt geweekt, in een blender en mix totdat het een gladde substantie is. Schenk in een beker, en drink meteen op. Zorg er uiteraard wel voor dat je een stevige blender gebruikt, het liefst een met een functie om ijs te crushen.

Dadels als ‘geheim’ ingrediënt

Het geheime ingrediënt is dus een dadel. Dadels zijn een rijke bron van mineralen, vezels en vitaminen. Ze stimuleren de spijsvertering door de vele aanwezige vezels, geven je een energieboost en gaan bloedarmoede tegen. Per 100 gram bevatten dadels 277 kcal.

Geen workout-motivatie? Dit is het geheim van Chris Hemsworth

Wil je meer recepten van eiwitshakes uitproberen, dan raden we je aan om dit artikel over de signature shake van Dwayne ‘The Rock’ Johnson eens te bekijken. En let op dat je deze veelgemaakte fouten met eiwitshakes niet maakt.

Wat Chris Hemsworth verder op een dag eet

Benieuwd naar wat Chris Hemsworth nog meer eet op een dag? Dan Churchill, de chef die de recepten voor Centr bedenkt, deelt ook een kijkje in het voedingsschema van de Thor-acteur. Zo vertelt hij dat er vaak vier grote maaltijden per dag gegeten worden. De eerste maaltijd van de dag is meestal havermout, aangevuld met amandelboter en hennepzaad als goede vetbronnen. Ook bovenstaande shake met dadels staat vaak op het menu.

Hoe Chris Hemsworth in no-time 15 kilo verloor na Thor

Maaltijd twee en drie, ook wel eerste en tweede lunch genoemd, is vaak een bakplaat vol groenten, koolhydraten en een grote portie eiwitten. Denk hierbij aan kip of zalm. Bij de tweede lunch drinkt Hemsworth ook nog een tweede shake.

Tijdens het avondeten staat er vaak een roerbakgerecht op het menu met een flinke portie kip. Daarna is er nog ruimte voor een snack in de vorm van pindakaaskoekjes en dadelrepen. Wij houden het voorlopig even bij zijn eiwitshake.