Pim Jansen Gezondheid 19 mei 2020, 17:49

Leestijd: 2 minuten

Dit is waarom het belangrijk is om je benen te trainen

Heel goed dat je thuis regelmatig bezig bent met een work-out. Maar vergeet niet je benen te trainen. Dan raakt de boel uit verhouding en kun je beter helemaal niet trainen. Deze onderstaande mannen laten zien wat we bedoelen. Check ook de oefeningen onderaan het artikel en deze work-out van Cristiano Ronaldo.

Gespierde mannen, don’t skip leg day!

Het is een veelgemaakte fout van mannen die aan fitness doen: zich volledig richten op een gespierd lichaam, om vervolgens de benen vergeten te trainen. Kun je nog zulke gespierde biceps hebben, kan je sixpack nog zo strak zijn, in een korte broek of zwembroek val je door de mand. Bovendien is het slecht voor je knieën en enkels om je onderstel niet te trainen als je jouw bovenlichaam als een malle laat groeien.

Om onze woorden kracht bij te zetten: check deze tien foto’s om te zien hoe het niet moet. Daaronder geven we nog wat oefeningen om je benen te trainen. Don’t skip leg day!

Gespierdere onderarmen dan kuiten

Is this real? Haha #gymwankers #skiplegday pic.twitter.com/ZzaQIEbzrf

— michael kearns (@kearnzy89) June 17, 2013

Who let the dogs out?

View this post on Instagram

A post shared by Jillian Elizabeth (@jillianxelizabeth)

Lekker bezig

@DevinDwight18 #skiplegday pic.twitter.com/WTTRVEqv

— Willy Teaman 🐬 (@thaxton_will) December 18, 2012

Luciferprikjes

Saw one of the most epic cases of #DontSkipLegDay at the gym just now. pic.twitter.com/WSHJTVQQk1

— Joe Berg (@JoeBleedsBlue) July 29, 2016

Oké, lekker gewerkt, maar probeer iets meer die balans te vinden

Legs,shoulders,tri and abs day @anticsfitness Follow @PTAntNyman for some awesome diet and training plans and get fit! #dontskiplegday or… pic.twitter.com/JfNKKfEgcI

— Matthew Wolfenden (@MrMattWolfenden) March 7, 2017

Dan is het nu tijd voor je onderstel He-Man

#SkipLegDay : ces sportifs qui oublient de muscler les jambes http://t.co/FLElLNTygg pic.twitter.com/N317W97vVJ

— Tuxboard (@tuxboard) February 4, 2015

Niet omvallen

https://www.instagram.com/p/BI22_eYDWX3/

Let ook op de benen Calvin Klein!

There is no way this is a Calvin Klein model with those legs pic.twitter.com/XsyM2mzEDZ

— J 🦂 R E D (@_Jaheed_) August 17, 2014

Kijk even in de spiegel vriend

https://twitter.com/Istvan_Oost/status/296890923684618240

Dude, dit is niet cool

#skiplegday pic.twitter.com/9vdL3w0WhA

— Kers Olibrie (@kolibrie12) July 12, 2019

Oefeningen om je benen te trainen

Duidelijk, zo moet het dus niet. Schrijf het op een briefje en hang het op de koelkast: don’t skip leg day! Hier heb je een paar oefeningen. Meer massa en kracht in je benen realiseer je bijvoorbeeld met de Romanian Deadlift. En als je echt benen als staalkabels wil, check dan deze work-out van Dwayne Johnson alias The Rock.

Zoals je in de bovenstaande foto’s ziet, is het ook belangrijk om je kuiten te trainen. Check deze vier oefeningen voor kuiten van staal, beste mannen.