Commerciële Redactie Gesponsord Gisteren, 11:33

Leestijd: 3 minuten

Acteur Alkan Çöklü: ‘Probeer voor jezelf ongemakkelijke situaties te creëren’

Mindful leven iets zweverigs? Hoeft helemaal niet. Door het toe te passen, kun je meer rust ervaren. Denk aan het beslissen over dagelijkse handelingen maar óók als het gaat om een get together met vrienden.

Acteur en regisseur Alkan Çöklü (30) is veel met het onderwerp welzijn bezig. Tijdens zijn deelname aan het eerste seizoen van Special Forces VIPS was hij overspannen. ‘’Niet veel mensen weten dat. Maar ik vond destijds zo veel dingen leuk en zocht veel erkenning bij anderen. Toen is het bij mij begonnen en ben ik weer meer naar mijzelf toe gaan groeien.’’ Onlangs lanceerde hij samen met voormalige Vogue hoofdredactrice Yeliz Çiçek, AY Wellbeing. Een community waar ze retreats en ademsessies organiseren. ‘’Er heerst nog te veel een taboe rond het op zoek gaan naar jezelf en je gevoelens. Dat wil ik met dit platform doorbreken én tevens een plaats creëren waar men het kan aangaan.’’

Tijdens de eerste retreat, met als thema ‘Refresh Your Energy’, verzorgde MARTINI het welkomstdiner. Een match made in heaven, want de gedachte om het beste in jezelf naar boven te halen ligt op één lijn met
MARTINI’s nieuwste Dare To Be campagne. Çöklü ziet die spreuk bovendien regelmatig tot leven komen bij de deelnemers van zijn retreats. ‘’Ze durven in een veilige omgeving vaak super kwetsbaar te zijn. Ze beginnen met veel lagen, en langzaamaan gaat er een vel vanaf. Het is daarbij natuurlijk aan de deelnemer zelf wat men laat zien of prijsgeeft’’, licht hij toe.

Dit moet je niet onderschatten

Maar hoe kom je dichter bij jezelf en bereik je die mindfulness? Simpel gezegd, hoe leef je meer in het hier en nu met bewustzijn van eigen gedachten en gevoelens? Voor Alkan is er één tool die hij het meest toepast. ‘’Gezond eten en slapen zijn absoluut nummer één. Veel mensen onderschatten het. Ze zijn rusteloos, slapen slecht en kunnen daardoor moeilijk in een ritme komen.’’ Volgens Çöklü is het daarnaast belangrijk om jezelf te realiseren wat je in je mond stopt gedurende de dag. ‘’Ook dat kan verstoren. Probeer daarom gestructureerd te eten en te minderen met koffie of energiedrankjes.’’

Zelf zorgt hij voor meer balans in zijn leven door te letten op zijn ademhaling. ‘’Voor de ander is het een zonnestraal in de ochtend met een kop koffie. Probeer in ieder geval het eerste halfuur of uur je telefoon links te laten liggen. Anders ga je van half in slaap meteen naar de volste frequentie.’’

Later reageren of minder praten?

Rond het vergroten van je bewustzijn, heeft Çöklü nog wel een aantal tips. ‘’Probeer voor jezelf ongemakkelijke situaties te creëren. Stel je voor dat je veel praat, probeer iets minder te praten. Of je reageert altijd als eerste op een appje, probeer eens om het als laatste te doen. Ga kijken naar waarom je die behoefte voelt.’’

Ook als het gaat om een gezellige avond met vrienden, kun je mindful bezig zijn. ‘’Non alc is aan het opkomen, steeds meer mensen zien de kracht daarvan. Denk aan een lekkere mocktail’’, vertelt Alkan. ‘’Dit sluit helemaal aan bij een iets gezonder leven’’. Neem bijvoorbeeld MARTINI, de alcoholvrije vibrante is een mooie alcoholvrije optie waarbij je niet inlevert op smaak.

Wat Alkan Çöklü verder nog mee zou willen geven? ‘’Durf kwetsbaar te zijn. En zoek eensgezinde mensen op als je iets wil onderzoeken. Overal is een antwoord op.’’

Lekker alcoholvrij

Zin gekregen in een dorstlessende alcoholvrije cocktail? Hieronder vind je de ingrediënten van twee drankjes waarmee je gegarandeerd de show steelt:

MARTINI Vibrante Spritz (Non Alc)

• 75 ml MARTINI non-alcoholic vibrante
• 25 ml grapefruitsap
• 10 ml bruiswater
• Schijfje grapefruit
• IJs

MARTINI Floreale Spritz (Non Alc)

• 75 ml MARTINI non-alcoholic vibrante
• 25 ml appelsap
• 10 ml bruiswater
• Schijfje citroen
• IJs

Geen 18, geen alcohol.