Alrik de Jong Gezondheid 19 jul 2024, 11:47

Leestijd: 2 minuten

Als je zoveel push-ups kunt heb je 96% minder kans op hartziektes

Je zal even moeten trainen, maar volgens onderzoek van Harvard University is er een soort van magisch getal wat betreft opdrukken. Zoveel push-ups moet je achter elkaar kunnen om de kans op hart- en vaatziekten met 96% kans te verminderen.

⚠️ Let wel: push-ups zijn in de onderzoeksresultaten als graadmeter genomen van de algehele gezondheid. Als je een pak sigaretten per dag rookt, iedere dag frikandellen eet en toch vaak genoeg achter elkaar kunt opdrukken, dan blijft er van die 96% weinig over.

Eerder las je al hoe vaak je per leeftijd moet kunnen opdrukken volgens de militaire en medische standaard. Nu gaan we next-level. Geen lichte kost, maar het doel heiligt de middelen, zullen we maar zeggen. Tipje van de sluier: 40 push-ups op rij is de holy grail. Met dit schema kun je het in vier weken.

Onderzoek van 10 jaar naar opdrukken en gezondheid

Het Harvard-onderzoek is uitgevoerd onder 1.104 Amerikaanse brandweermannen van verschillende kazernes. De brandweermannen werd gevraagd 80 push-ups op rij te doen. Daarbij liep een metronoom mee van 80 slagen. Miste een brandweerman een slag of hield de respondent het opdrukken simpelweg niet vol, dan stopte de opdracht.

Het onderzoek liep in totaal tien jaar en bestond uit veel sessies en metingen. Artsen onderwierpen de brandweermannen aan een uitgebreid lichamelijk onderzoek. Alle data zijn tien jaar lang nauwkeurig verzameld, en daaruit kwam een opvallende conclusie.

40 push-ups verminder kans op hart- en vaatziekten

De brandweermannen die 40 keer of meer achter elkaar konden opdrukken, hadden aanzienlijk minder last van hartproblemen. Uit het onderzoek, gepubliceerd door wetenschapsplatform Jama, blijkt dat 40 push-ups op rij de kans op hart- en vaatziekten met 96% kans vermindert.

Daarbij nogmaals de notie dat het aantal push-ups hier als graadmeter is gebruikt. Uiteindelijk gaat het niet puur om het opdrukken, maar om je lichamelijke gezondheid in het algemeen. Hoe dan ook een leuk trainingsdoel.